Kropsscanning

 

 

Kropsscanning


Mange af os kæmper med store og små symptomer fra kroppen dagligt. Min filosofi er, at hvis ikke du lytter til kroppen når den hvisker, så råber den!

Så det bedste at gøre er, at lave om på det mønster, at overhøre din krops hvisken.
Derfor denne øvelse. Du vil med denne øvelse kunne gøre op med et af de mønstre, der har været med til at gøre dig "syg" give dig symptomerne.
 
Såden gør du!
  • Du ligger dig godt tilrette og starter som altid, med at tage tre gode dybe og forløsende vejrtrækninger.
  • Nu skal du åbne op for din indre opmærksomhed, så du mærker hele kroppen.
  • Så spørger du inde i dig selv, om der er nogle steder, der har brug for lidt ekstra opmærksomhed i dag. Og venter et øjeblik.
  • Nu kan der ske flere ting.
Vore kroppe har forskellige måder at kommunikere med vores bevidsthed på, men du kan enten mærke et sted på kroppen, en kløen, en nerve der hopper, maven der rumler, en ømhed eller andet. Dette er din krop der kalder på din opmærksomhed.
Det kan også være, når du spørger, at du bare kommer til at tænke på et sted i kroppen, din fortand, dit hoved, din ballemuskel osv.

Ligegyldigt hvad der dukker op, om det er via fysiske signaler eller bare din tanke, så er det din krop det kalder.
Ofte dukker der flere steder op på en gang, så tager du bare et sted ad gangen.

Det du nu skal gøre er, at trække vejret ned (eller ind) i det område der har kaldt på lidt opmærksomhed. Lige så mange vejrtrækninger, som der er brug for, indtil du kan mærke, at tilstanden/signalet forsvinder eller ændres.
Så scanner du videre og tager næste sted, booster det med ilt, til det er faldet til ro.

Oftest dukker der 3 til 5 steder op. Så vil du og din krop være så afslappet, at du ofte vil falde i søvn.

Denne øvelse kan virke forebyggende på mange ting. Så gør dig selv den tjeneste at prøve.

Det er også en fortræffelig sovepille.....
 
 
NG Terapi v/Nina Grønning | Skattergade 19B, 5700 Svendborg  | Tlf.: 41 40 00 62 | ngterapi@gmail.com